炸酥鱼
类别 湖北菜 健脾开胃食谱 营养不良食谱 水肿食谱
工艺 烹 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
口感 此菜色泽黄亮，块形酥嫩，汁浓油润，滋味咸香。
主料 青鱼800克
辅料 玉兰片10克 鸡蛋100克 木耳(水发)25克 小麦面粉35克
调料 盐4克 酱油20克 白砂糖8克 黄酒15克 姜10克 味精3克 胡椒粉2克 小葱10克 植物油100克 醋8克
炸酥鱼的做法
1.将青鱼宰杀治净，片取其肉剁成6.5 厘米长、1.5 厘米宽、1.5 厘米厚的长条，洗净沥干，盛盘内；
2.鱼肉内加精盐、黄酒腌渍5 分钟；
3.鸡蛋磕入碗内，加面粉、淀粉、搅拌成全蛋糊；
4.将腌渍好的鱼块，倒入蛋糊中沾糊上浆；
5.黑木耳去杂质洗净；
6.玉兰片用水泡发，洗净切片；
7.炒锅内倒入植物油，置在旺火上烧至7 成热，将鱼逐块下锅炸至外酥内嫩，色泽金黄时捞出，整齐地摆在碗中；
8.用鸡汤100毫升、酱油、白糖、味精、葱、姜调成卤汁；
9.将卤汁淋入炸好的鱼块碗内，上笼蒸半小时取出，翻扣入盘；
10.炒锅下底油烧热，放入葱、姜、木耳、玉兰片烹炒，然后下鸡汤100毫升，将蒸鱼原汁倒入锅内，加白糖、酱油、醋，同烧；
11.待烧沸后即用湿淀粉调稀勾芡，芡汁稠浓后，淋入香油，然后起锅浇在鱼的上面，撒上胡椒粉即成。
炸酥鱼制作提示
1.鱼块腌渍时间，可依据鱼块大小掌握，以进味为好；
2.蒸熟出笼后，可稍停一下，用竹片在碗边周围轻轻松动，以免烫手和翻扣时变形；
3.鱼块要炸至色黄酥嫩，回烧卤汁时要达到芡亮汁稠，浇淋鱼块要均匀，使味鲜滑润；
4.因有过油炸制过程，需准备植物油1000克。
炸酥鱼的食谱营养
 | 鸡蛋 1.鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；2.富含dha和卵磷脂、卵黄素，对神... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酱鸡蛋 五香茶蛋 肉卤鸡蛋 局鸭脚包 干焗虾筒 五香熏蛋 岭南酥鸭 五色彩肠 |
 | 木耳(水发) 1.木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；2.木耳含有维生素k，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉菜 肉片炒豆腐 烧素肉圆 京味打卤面 炸熘肉卷 神仙鸡 胡羊肉 桂花肚 |
 | 青鱼 1.青鱼中除含有丰富蛋白质、脂肪外，还含丰富的硒、碘等微量元素，故有抗衰老、抗癌作用；2.鱼肉中富含核酸，这是人体细胞所必须的物质，核酸食品可延缓衰老，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：凉拌熏鱼 鱼丝蛋蓉羹 豉汁鱼段 豆豉鲜鱼 豆豉鱼 醋椒鱼 醋椒活鱼 银鱼仔蟹锅 |
 | 小麦面粉 面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香大酱 局鸭脚包 干焗虾筒 锅烧豆腐 五香芹菜豆 豌豆瓣汤 八珍钱 香酥豆腐饼 |
 | 玉兰片 玉兰片含有蛋白质、维生素、粗纤维、碳水化合物以及钙、磷、铁、糖等多种营养物质。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：诸候鹅 虾子炒芹菜 人参鳜鱼 百合肉片 怀胎黑鱼 软熘平鱼片 焦熘对虾 滑炒虾片 |
炸酥鱼的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
木耳(水发) 木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。
青鱼 青鱼忌与李子同食；青鱼忌用牛、羊油煎炸；不可与荆芥、白术、苍术同食。
炸酥鱼的营养成分
- 能量1270.11千卡
- 蛋白质183.44克
- 脂肪43.56克
- 碳水化合物45.23克
- 叶酸400.36微克
- 膳食纤维3.57克
- 胆固醇1449毫克
- 维生素a587.75微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c2.85毫克
- 维生素e10.58毫克
- 胡萝卜素107.2微克
- 核黄素0.91毫克
- 硫胺素0.54毫克
- 烟酸24.82毫克
- 钙363.68毫克
- 磷1727.28毫克
- 钾2987.44毫克
- 钠3507.15毫克
- 碘80.86微克
- 镁342.03毫克
- 铁14.01毫克
- 锌9.53毫克
- 硒319.53微克
- 铜0.73毫克
- 锰1.58毫克
