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瑶柱锅烙豆腐
类别 滇黔菜 特色菜 营养不良食谱
工艺 蒸 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
口感 色泽金黄，豆腐鲜嫩，口味咸鲜，香气四溢。
主料 干贝50克 豆腐(北)500克
辅料 玉兰片10克 香菇（干）5克 鸡肉100克 火腿35克 虾米15克
调料 小葱5克 姜5克 胡椒粉5克 盐6克 猪油（炼制）50克 味精2克
瑶柱锅烙豆腐的做法
1.瑶柱（干贝）、金钩（虾米）分别水发洗净；
2.换用开水放入瑶柱，入笼蒸至散透；
3.鸡肉砍成1 厘米小方块；
4.香菇浸发，去蒂，洗净；
5.玉兰片浸发，洗净，切成方块；
6.熟瘦火腿切片；
7.白豆腐划成6.6 厘米长、5 厘米宽、1.3厘米厚的片，入淡碱水内浸泡20 分钟；
8.浸泡后的豆腐片放在篾笆上用于母火烘烤成二面黄，即成锅烙豆腐；
9.锅烙豆腐切成菱形；
10.炒锅内放猪油烧热，将豆腐分片下锅，炸出脆壳后滤油，装入蒸碗底；
11.炒锅内加少许猪油，先炒鸡块，后下香菇、兰片合炒，加清汤150毫升，用文火焖约5 分钟；
12.连同蒸过的瑶柱、金钩并火腿片和味精、盐炒后，起锅盛入锅烙豆腐上；
13.再放姜块、葱结，入蒸笼蒸透；
14.使各种辅料的鲜味及汤味浸入豆腐中；
15.捞出姜、葱不用，撒上胡椒粉即成。
瑶柱锅烙豆腐制作提示
1.发制瑶柱时，要剥去其贝筋。入笼蒸制后，取出晾凉，将瑶柱揉散，用其澄清后的原汤浸泡，保持鲜味；
2.蒸制时，要旺火、沸水快蒸，约蒸10 分钟即可，若蒸过头，则原料变老，吃时有粗糙发渣的感觉；
3.炸制锅烙豆腐，油温一般在七成热，以炸出脆壳即可；
4.因有过油炸制过程，需准备熟猪油500克。
瑶柱锅烙豆腐的食谱营养
 | 豆腐(北) 1.豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；2.豆腐内含植物雌激素，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 熏素鱼 时件腐 酱豆腐 油卤豆腐 卤虎皮豆腐 卤汁豆腐 卤豆腐 |
 | 干贝 干贝含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素a、钙、钾、铁、镁、硒等营养元素，干贝含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜，与新鲜扇贝相比，腥味大减。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：乌龙归海 子姜牛柳羹 香菇干贝烩豆腐 瑶柱蒜子煲 蒜子瑶柱脯 干贝枸杞头 炝海杂拌儿 群鲜羹 |
 | 火腿 1.火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口；2.火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪，十多种氨基酸、多种维生素和矿物质；3.火腿制作经... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：麻花肚子 局鸭脚包 干焗虾筒 香烧火腿卷 岭南酥鸭 五香火肠 五色彩肠 炸熘肉卷 |
 | 鸡肉 鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：鸡肉卤饭 豆苗鸡丝 酥全菜 咖喱鸡肉包 扒蝴蝶虾 蒸雪丽凤尾虾 酿蒸凤尾虾 金针炒鸡肉 |
 | 虾米 1.虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：凤尾莴笋 五色彩肠 芋茸香煎鱼肠 芋头糕 越南生牛肉炒河粉 芥蓝头什锦丁 猪肉蛋饺 煎蒸白菜卷 |
 | 香菇（干） 1.香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；2.香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素d，促进体内钙的吸收，并可增强... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香西芹 八宝肚片 鸡肉卤饭 豆苗鸡丝 五香烧鸡 诸候鹅 冬菇烤麸 香菇炒冬笋 |
 | 玉兰片 玉兰片含有蛋白质、维生素、粗纤维、碳水化合物以及钙、磷、铁、糖等多种营养物质。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：诸候鹅 虾子炒芹菜 人参鳜鱼 百合肉片 怀胎黑鱼 软熘平鱼片 焦熘对虾 滑炒虾片 |
瑶柱锅烙豆腐的营养成分
- 能量1399.16千卡
- 蛋白质107.77克
- 脂肪102.74克
- 碳水化合物29.62克
- 叶酸229.74微克
- 膳食纤维17.03克
- 胆固醇418.9毫克
- 维生素a120.3微克
- 维生素b60.28毫克
- 维生素c1.6毫克
- 维生素e46.71毫克
- 胡萝卜素204.5微克
- 核黄素0.45毫克
- 硫胺素0.41毫克
- 烟酸11.28毫克
- 钙674.57毫克
- 磷1200.28毫克
- 钾1469.22毫克
- 钠4025.86毫克
- 碘26.44微克
- 镁443.86毫克
- 铁15.26毫克
- 锌9.19毫克
- 硒77.18微克
- 铜0.89毫克
- 锰1.29毫克
