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桔兰鸡丁
类别 私家菜 贫血食谱 健脾开胃食谱 青少年食谱
工艺 熟炒 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 造型美观，鲜咸味美。
主料 鸡胸脯肉200克 柑橘500克
辅料 蒜苔25克 豌豆10克
调料 盐3克 黄酒5克 味精2克 大葱10克 鸡蛋清50克 淀粉(豌豆)50克 姜5克 植物油30克
桔兰鸡丁的做法
1.鸡肉切成1厘米大小的丁，加蛋清、淀粉上浆抓均匀。柑桔用小刀在上端切成锯齿状，取出桔肉放在开水锅中烫一下捞出。蒜苔切成8厘米长的段也放开水锅中焯一下捞出。桔肉75克切丁（其余不用）。
2.勺内放宽油烧二三成热，放入浆好的鸡丁，滑透倒在漏勺内。
3.勺内留底油，放葱末、姜末炒香，加绍酒和少许鸡汤，倒入滑好的鸡丁、桔丁、豌豆翻炒，淋少许水淀粉勾芡，淋明油出勺，装在桔皮内再插上蒜苔成桔兰型即成。
桔兰鸡丁制作提示
因有滑油过程，需准备植物油约500克。
桔兰鸡丁的食谱营养
 | 柑橘 1.橘子富含维生素c与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用；2.橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇；3.橘皮... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：蜜树银耳汤 雪花荸荠珠 银耳蜜柑汤 柑橘总汇果酱 柑橘鲜奶 莲子什锦粽子 百果糕 酱桔子 |
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桔兰鸡丁的营养成分
- 能量760.26千卡
- 蛋白质50.75克
- 脂肪11.17克
- 碳水化合物116.14克
- 叶酸9.58微克
- 膳食纤维3.45克
- 胆固醇164毫克
- 维生素a798.2微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c142.15毫克
- 维生素e5.43毫克
- 胡萝卜素4606.9微克
- 核黄素0.65毫克
- 硫胺素0.63毫克
- 烟酸24.15毫克
- 钙206.71毫克
- 磷562.58毫克
- 钾1659.5毫克
- 钠1462.7毫克
- 碘0.09微克
- 镁136.55毫克
- 铁5.28毫克
- 锌2.01毫克
- 硒26.83微克
- 铜0.41毫克
- 锰1.25毫克
