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糖醋鸡脯盒饭
类别 快餐/主食 营养不良食谱 健脾开胃食谱 贫血食谱
工艺 其他 口味 原本味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
主料 米饭(蒸)250克 鸡肉300克
辅料 鸡蛋50克 茭白60克 胡萝卜60克 香菇（鲜）30克
调料 大葱10克 大蒜（白皮）5克 盐5克 白砂糖6克 酱油5克 醋4克 胡椒粉2克 淀粉(豌豆)10克 番茄酱35克 甘薯粉25克 香油10克 花生油75克
糖醋鸡脯盒饭的做法
1.将胡萝卜，茭白笋洗净，切成片；香菇洗净，切成条；葱、姜去皮洗净，葱切成花，蒜切成末，备用。
2.将鸡脯肉切成厚片，用酱油、麻油、胡椒粉腌10分钟，再加入少许淀粉、鸡蛋液及少许冷水拌匀。
3.将腌好的鸡脯肉片滚上番薯粉，放入油锅，炸至金黄色，捞出。
4.将锅内倒入适量花生油，烧热后放入蒜末爆香，加入酱油、糖、米醋、番茄酱和余下的淀粉，煮成浓汁后，放入炸好的鸡肉片，撒上葱花，淋上热油，拌匀，盛出。
5.将锅内倒入适量花生油，待烧热后放入茭白笋、胡萝卜、香菇，爆炒几下，加入少许水略煮，同米饭、菜一起装盘，即可食用。
糖醋鸡脯盒饭制作提示
茭白又称茭白笋；甘薯粉也叫番茄薯粉。
糖醋鸡脯盒饭健康提示
此饭营养搭配合理，食后可补益五脏，治脾胃虚弱。
糖醋鸡脯盒饭的食谱营养
 | 胡萝卜 1.益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；2.利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 清煎小牛排 酱鲍鱼 百花串酱菜 冻兔糕 罗汉菜 油爆五丁 烧素肉圆 |
 | 鸡蛋 1.鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；2.富含dha和卵磷脂、卵黄素，对神... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酱鸡蛋 五香茶蛋 肉卤鸡蛋 局鸭脚包 干焗虾筒 五香熏蛋 岭南酥鸭 五色彩肠 |
 | 鸡肉 鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：鸡肉卤饭 豆苗鸡丝 酥全菜 咖喱鸡肉包 扒蝴蝶虾 蒸雪丽凤尾虾 酿蒸凤尾虾 金针炒鸡肉 |
 | 茭白 茭白含有丰富的有解酒作用的维生素，有解酒醉的功用。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。但由于茭白... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：百花串酱菜 油焖茭白丝 白玉茭白片烧肉 蟹黄炒茭白 软熘虾片 茭白拌海蚬 红油茭白丝 茭白豆干 |
 | 米饭(蒸) 米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、b族维生素(特别是维生素b... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：卤肉饭 鸡肉卤饭 咖喱蛋包饭 当归咖喱烩饭 烧肉蛋包饭 蛋皮烧肉饭包 五彩果醋蛋饭 咖喱鸡饭 |
 | 香菇（鲜） 香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1.提高机体免疫功能：香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进t淋巴细胞的产生... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：罗汉豆腐 五香卤鸡 五香卤面筋 麻花肚子 松仁香菇 卤汁香菇 卤香菇素鸡 局鸭脚包 |
糖醋鸡脯盒饭的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
米饭(蒸) 大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
糖醋鸡脯盒饭的营养成分
- 能量1844.33千卡
- 蛋白质76.42克
- 脂肪118.8克
- 碳水化合物125.28克
- 叶酸96.36微克
- 膳食纤维4.68克
- 胆固醇610.5毫克
- 维生素a679.1微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c11.75毫克
- 维生素e43.9毫克
- 胡萝卜素2510.1微克
- 核黄素0.58毫克
- 硫胺素0.32毫克
- 烟酸25.19毫克
- 钙136.72毫克
- 磷824.21毫克
- 钾1584.17毫克
- 钠2597.1毫克
- 碘51.08微克
- 镁170.16毫克
- 铁15.69毫克
- 锌7.59毫克
- 硒46.18微克
- 铜0.83毫克
- 锰2.79毫克
