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生刨牛肉色拉
类别 意大利菜
工艺 拌 口味 酸咸味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 牛里脊肉300克
辅料 生菜(团叶)35克 生菜(花叶)35克 水瓜柳100克 柠檬50克 罗勒叶5克 百里香3克 奶酪35克
调料 油醋少司80克 盐4克 胡椒2克
生刨牛肉色拉的做法
1.牛柳用混合香料、黑胡椒碎、盐腌渍;
2.牛柳用保鲜膜卷起,放入冰箱,速冻成圆棒状;
3.将冻好的牛柳剥去保鲜膜,用刨皮机从横截面刨成薄片,铺在盆内;
4.混合生菜卷成花状,放在盆中央;
5.牛肉片上撒上黑胡椒碎、水瓜柳、巴美臣芝士片、柠檬肉和罗勒叶,再淋上少许油醋汁即可。
生刨牛肉色拉制作提示
1.水瓜柳(caper)、巴美臣芝士(parmesan cheese),国内部分大型超市有售;
2.罗勒叶(basil leaf),又名紫苏,西餐常用香料。
生刨牛肉色拉的食谱营养
百里香 全草均含挥发油,以花盛时含量最好。其主要成分为百里香酚(thymol)、香荆芥酚(carvacrol)、芳樟醇(linalool)和对-聚伞花素(p-c... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:风味咖啡猪肉披萨 扒煎牛柳配咖喱汁 煎鹅肝配芥末汁、白兰地汁 芥末鸡肉沙拉潜艇堡 黑胡椒牛肉披萨 水煮罗鲱鱼配白胡椒汁 b.b.q.鸡柳披萨 总汇披萨 | |
罗勒叶 全株含挥发油。挥发油的主要成分为罗勒烯(ocimene)、1,8-桉叶素(1,8-cineole,eucalyptole)、芳樟醇(linalool)、... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:意大利面条配香草蒜茸汁 煎鹅肝配芥末汁、白兰地汁 水煮罗鲱鱼配白胡椒汁 意大利肉酱面 烟熏鸭胸色拉 蔬菜海鲜汤 鸡胸酿蘑菇配香草芦笋汁 烤兔肉配马撒拉汁 | |
奶酪 1.奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收;2.奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:风味咖啡猪肉披萨 洋葱虾仁派 元宝馅饼 豆角色拉 花菜培根汤佐芥末奶酪面包 黑胡椒牛肉披萨 蔬菜卷 芝心披萨面皮 | |
柠檬 1.柠檬含有烟酸和丰富的有机酸,其味极酸,柠檬酸汁有很强的杀菌作用,对食品卫生很有好处,实验显示,酸度极强的柠檬汁在15分钟内可把海贝壳内所有的细菌杀死... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:柠檬鸡蛋咖喱冻 蒜泥鲜蚵 橙酱雏鸭 水煮鲈鱼配白酒芥末汁 水煮罗鲱鱼配白胡椒汁 泰式酸辣牛仔粉 酸辣芹菜丝 柠檬鱼 | |
牛里脊肉 1.牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后,病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜,寒冬食牛肉可暖... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:煎牛里脊片 牛肉扒(一) 炸五香牛脊 咖喱青豆牛肉 沙茶牛肉两面黄 滑蛋牛肉粉丝煲 广州牛肉炒面 蚝油牛肉炒米粉 | |
生菜(花叶) 1.生菜中含有膳食纤维和维生素c,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜;2.因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:罗马炸鸡 可乐焖鸡腿 香瓜火腿卷 炸芝麻桃仁鸡 清炸鸭肝 珍珠鸡排 喇叭鸡片 黑鱼子酱 | |
生菜(团叶) 1.生菜中含有膳食纤维和维生素c,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜;2.因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:牛肉扒(一) 卤汁腰片 五香鹌鹑脯 生炸乳鸽 南乳笋鸡 生菜烧肉三明治 蛋煎大虾 牡丹珍珠玉米笋 |
生刨牛肉色拉的食物相克
奶酪 奶酪忌与鲈鱼同食;吃奶酪前后1小时左右不要吃水果;服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。
生刨牛肉色拉的营养成分
- 能量546.69千卡
- 蛋白质77.13克
- 脂肪24.01克
- 碳水化合物6.6克
- 叶酸25.76微克
- 膳食纤维0.91克
- 胆固醇135.85毫克
- 维生素a74.4微克
- 维生素b60.99毫克
- 维生素c17毫克
- 维生素e0.78毫克
- 胡萝卜素127.2微克
- 核黄素0.6毫克
- 硫胺素0.17毫克
- 烟酸19.34毫克
- 钙364.57毫克
- 磷862.39毫克
- 钾589.39毫克
- 钠2031毫克
- 碘1.5微克
- 镁138.24毫克
- 铁3.08毫克
- 锌17.14毫克
- 硒12.22微克
- 铜0.19毫克
- 锰0.16毫克