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两炸豆腐
类别 家常菜 骨质疏松食谱 青少年食谱 营养不良食谱
工艺 炸 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 冻豆腐外松软，里鲜嫩，鲜豆腐丸子外焦脆，色泽金黄，里软嫩。
主料 冻豆腐500克 豆腐(南)300克
辅料 虾米25克 猪肉(肥瘦)50克 冬笋50克 胡萝卜25克 香菜15克 鸡蛋清120克 淀粉(玉米)100克 鸡蛋50克 小麦面粉25克 馒头150克
调料 猪油（炼制）150克 色拉油150克
两炸豆腐的做法
1.把冻豆腐切成长5厘米、宽3.5厘米、厚1.2厘米的合页片；
2.把海米切片；
3.莴笋切丁；
4.猪肉剁蓉；
5.再把海米片、笋丁、肉馅加精盐、味精、葱姜末、花椒面调成馅；
6.酿入冻豆腐合页片内；
7.把胡萝卜用梅花漏子压成小梅花形；
8.香菜叶去掉顶叶；
9.把蛋清抽成蛋泡糊，加入淀粉40克和成蛋泡糊；
10.锅内放入猪油，加热至四成热时，把冻豆腐合页片沾面粉；
11.托蛋泡糊点缀上香菜叶、梅花，放入油中炸透捞出摆在盘周围；
12.把豆腐压成泥加鸡蛋、淀粉60克、精盐、花椒面、葱姜末调好口味；
13.挤成直径1.5厘米的丸子，沾上馒头渣，放入五成热油中炸透捞出，摆在盘中间即成。
两炸豆腐制作提示
本品有油炸过程，需备色拉油约750克，猪油约500克。
两炸豆腐的食谱营养
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两炸豆腐的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
香菜 服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜，以免降低补药的疗效。
两炸豆腐的营养成分
- 能量4498.9千卡
- 蛋白质113.89克
- 脂肪361.06克
- 碳水化合物219.38克
- 叶酸176.42微克
- 膳食纤维10.63克
- 胆固醇603.25毫克
- 维生素a379.2微克
- 维生素b60.17毫克
- 维生素c10.95毫克
- 维生素e148.84毫克
- 胡萝卜素1246.5微克
- 核黄素1.07毫克
- 硫胺素0.89毫克
- 烟酸9.7毫克
- 钙1457.95毫克
- 磷1426.45毫克
- 钾1912.7毫克
- 钠1741.7毫克
- 碘73.68微克
- 镁404.95毫克
- 铁27.76毫克
- 锌12.66毫克
- 硒71.03微克
- 铜14.38毫克
- 锰4.04毫克
