家常菜谱大全 > 水果沙拉的做法
水果沙拉
类别 西餐其他
工艺 拌 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 口感鲜香，甜而不腻。
主料 草莓30克 木瓜30克 火龙果30克 西瓜30克 哈密瓜30克 葡萄柚30克
辅料 鸡蛋10克 槟榔5克 酸黄瓜5克
调料 色拉酱50克 番茄少司10克
水果沙拉的做法
1.将草莓洗净切成开；
2.将木瓜、火龙果、西瓜、网纹瓜、西柚切成小块；
3.制作千岛汁：取马乃司、鸡蛋切碎末；
4.槟榔、酸黄瓜碎末；
5.再加上番茄沙司，混合均匀即成千岛汁；
6.将以上时令水果放入盘中加入千岛汁拌匀即。
水果沙拉的食谱营养
 | 槟榔 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：芡实薏仁粥 蜜饯金橘 槟榔粥 水煎红枣槟榔 马齿苋槟榔粥 猪肚术槟粥 白术猪肚子粥 白术猪肚粥 |
 | 草莓 1.草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素a的重要物质，具有明目养肝作用；2.草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用；3.草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：草莓炒螺片 草莓炒活蟹 西芹炒腊肉 海绵蛋糕 草莓蛋糕 水果蛋糕 水果什锦奶羹 草莓西瓜汁 |
 | 哈密瓜 1.哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品；2.哈密瓜有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：三瓜炒螺花 哈密瓜百合汤 芒果密瓜烩蟹 香瓜火腿卷 各式肉盘 冰糖三色瓜球 蜜桃果泥 冰糖三元 |
 | 火龙果 1.火龙果果实中的花青素含量较高，尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风；它... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：百香火龙果酱 红龙果健体酒 蜜枣里脊佐火龙果酱汁 冰淇淋火锅 什锦水果沙拉 成桂特色水果沙拉 |
 | 鸡蛋 1.鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；2.富含dha和卵磷脂、卵黄素，对神... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酱鸡蛋 五香茶蛋 肉卤鸡蛋 局鸭脚包 干焗虾筒 五香熏蛋 岭南酥鸭 五色彩肠 |
 | 木瓜 1.健脾消食：木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：木瓜烧猪瘦肉 木瓜烧猪蹄 木瓜炖狗肉 木瓜炖牛肉 木瓜炖羊肉 木瓜煮泥鳅 木瓜鲫鱼汤 木瓜炖带鱼 |
 | 葡萄柚 葡萄柚能够滋养组织细胞，增加体力，舒缓支气管炎，利尿，改善肥胖、水肿及淋巴腺系统之疾病，抗感染。治疗毛孔粗大，调理油腻不洁皮肤。振奋精神，舒缓压力，催眠... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：柑橘总汇果酱 抗癌红柚醋 |
| 酸黄瓜 酸黄瓜酸脆清口，有解油腻、助消化的作用。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：干炸五香果肉 西味虎皮蛋 牛肉火腿卷 煮牛舌 什锦荤素色拉 酸黄瓜芦荟 酸辣冷鱼 拌鸡脯 |
 | 西瓜 1.西瓜可清热解暑，除烦止渴：西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善；2.西瓜所含的糖... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：三吃海螺 三瓜炒螺花 凉拌西瓜皮 西瓜鸡汤 酱味瓜皮 西瓜鸭 山药西瓜炒百合 带皮双丝 |
水果沙拉的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
西瓜 西瓜忌与羊肉同食。
水果沙拉的营养成分
- 能量76.35千卡
- 蛋白质2.76克
- 脂肪1.19克
- 碳水化合物16.09克
- 叶酸31.28微克
- 膳食纤维1.74克
- 胆固醇58.5毫克
- 维生素a150.9微克
- 维生素b60.02毫克
- 维生素c44.7毫克
- 维生素e0.62毫克
- 胡萝卜素681微克
- 核黄素0.06毫克
- 硫胺素0.05毫克
- 烟酸0.41毫克
- 钙32.9毫克
- 磷51.35毫克
- 钾175.05毫克
- 钠34.69毫克
- 碘2.84微克
- 镁28.45毫克
- 铁1.22毫克
- 锌0.44毫克
- 硒2.61微克
- 铜0.07毫克
- 锰0.26毫克
